Muszę Cię zmartwic , ale bez diety łądnego brzucha nie będzie. Masz bardzo dobrą sylwetkę. podrzucam Ci link , abys zobaczyła co daje przemyslana dieta http://img49.imageshack.us/my.php?image=brzuch.jpg
Jakieś kanapki do szkoły muszę mieć... Cieniutko smaruję kanapki, zamiast sera daję częściej szynkę z indyka. Chyba, że proponujesz coś innego ? Sałatkę poprawię. A takie pytanko - co po treningu ? Banan ? Serek wiejski ? Zmieniony przez - Voltik w dniu 2009-03-04 19:38:38
Zobaczymy, tez jestem ciekaw jakie miejsce zajmie Iron. Najgorsze jest to że Iron co jakis czas pisze jakie ma efekty jakie odczucia itp. daje fotki , pisze relacje a sa Urserzy którzy go jedą za to pomyślcie nad tym. Krytyka jest Ok, Motywuje. Załużcie swoje dzienniki, ćwiczcie pkazujcie się , osiągajcie swoje cele. A najazd na Firme jest [...]
[...] to i tak bedzie widoczny.Kazdy radzi doradza itd. a sami robilismy glupoty w mlodosci a chlopak nie ma 16 tylko 20 lat.Ostatnia kwestia to nasza ankieta co ona tak naprawde daje?nic.Kazdy kto robi i wpisuje cykl winien dac swoja fotke przodem i tylem by mozna ocenic jego poziom bf i podpowiedziec jakie moglby uzyc srodki w cyklu.Sory za off top [...]
Oczywiście ,że od gry w siatkówke nie rozbuduje się nóg ,ale nie można mówić ,że nie pracują przy tym ! Tak może napisać tylko osoba , która co najwyżej na wfie poodbijala przez 15 minut piłke :/ Zwłaszcza łydki przy siatkówce daje sie odczuć kolejnego dnia . A sylwetka - chuda , to wiesz ,ale na wszystko trzeba czasu ; ) Życze powodzenia
Jak dziś trening? ... wykroki mnie wykończą ... ale dzis było dobrze, z dotykaniem do ziemi ... ja się zakwasów nie pozbędę ... , a w ogóle dobrze mi z nimi JEDZENIE: I. owsiane na wodzie, jajko; II. j.w.; III. cz. soczewica, jajko, żółty ser; IV. j.w; V. cz. soczewica, biały ser, tuńczyk; TRENING; VI. cz. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 [...]
[...] kumam cie wcale, wez sie ogarnij chlopaczku. zobacz jakiekolwiek zawody w bjj. garda zamknieta garda (skrzyzowane nogi) pojawia sie tylko jesli ktos chce odpoczac lub wybrac rece do techniki. na walkach treningowych nic nie daje trzymanie kogos w gardzie, to nie turniej i nie ma co sie czaic. walczy sie rozpieta zeby uczyc sie pracy biodrami.
aha, i odnosnie diety: polega ona na dostarczaniu organizmowi odpowidniej ilosci B/T/WW, a nie na jedzeniu tego na co masz ochote nie je sie pieczywa i tyle, 100g to 1,5 kromki, czyli ponad 50g wegli o wysokim IG. przed silownia masz kanapke z wedlina, jezeli daje ci odpowiednia ilosc bialka i energii, nie moja sprawa, mozesz jesc nawet parowki
to fajnie strefek,po pijaku zawsze z toba mozna bylo pogadac a co ty w zimie u zabojadow robisz? nie gadaj ze truskawki zbierasz bo nie uwierze uwaga daje sogi Zmieniony przez - ojaruss w dniu 2009-03-05 01:11:38
Kurcze i powiedzcie mi dlaczego wszyscy przepisuja tą glukozamine, skoro ona nic nie daje...a w dodatku jest taka droga??? Szalenswto form farmaceutycznych, czy co?
Płeć : Mężczyzna Witam. Mam zamiar zacząć FBW i daje Wam plan do oceny ewentualnie do korekty + kilka pytań odnośnie planu! 1 pyt. Czy liczba powtórzeń w 2-3 seriach ćwiczenia ma być taka sama? Myśle, że 10 lub 12 ile mam wybrac ;]? 2 pyt. Jak z dobraniem ciężaru? 1 seria np. 60% Maksa i 2 serie wiecej czy cały czas tym samym lecieć? 3 pyt. Co do [...]
[...] na innych jest ok tricpes / biceps , troszke trzeba powiększyć... jakość sylwetki nie powala łydki są <ok> ale brzuch / dół pleców / wew strona ud... sporo pracy neistety i sporo zmian w diecie Cię czeka foto pleców jakieś ? foty w pozach ? aa i brakuje Ci tyłu uda <yes> bo przód daje rade ;] co do ideału dasz rade... chyba ;]
prosisz o wklejenie planu z tego co wyczytałem Myślę że powinieneś trochę poczytać na ten temat a nie zadawać bzdurne pytania. Chyba normalną rzeczą jest to że trening na masę daje masę a na siłę siłę. X-pand to dodatek do treningu, a nie złoty lek. Czy po półtora rocznym treningu, doszedłeś do 32 cm w bicepsie?
Co sądzicie o sprzęcie pomagającym (odciąża stawy, i inne) przy robieniu pompek jak Pushup Perfect czy Pushup Pro, ma ktoś z was takie coś ? Ćwiczył ktoś na tym ? Daje coś czy raczej przeszkadza ? I czy rzeczywiście odciąża stawy ? Tutaj fotka Perfect Pushup: Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-03-05 19:47:52
przyciskac do ciała to mogą ludzie co mają ~30cm w bicku zeby visualnie poweikszyc łapke, ale bez przesady chlopaki. łapka dobra autorze, jak chesz to daj inne zdjecia w innych pozach a ja knei to trudno . aa i ja kwy chcecie dociskac lape? u mnei to nic nie daje, jest motyl i hooja sie przycisnie
[...] cięższe łuskanie niż trening na siłowni Luk_aszz no to gitara byku jak coś to zakładaj dziennik!! Artek90nie wiem jaka to fasolka na saunę jak chodzę to pisze ze jest od 80-100C...i siedzę tak z 20min bo daje w kość studensky niee mamuśka robiła ja nie mam czasu a lubię pichcić w kuchni... Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-03-05 20:04:36
Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22
